ぎっくり腰は名古屋の接骨院、桜南接骨院へ

ここ名古屋でも桜が後2，3日で満開になりそうです。
お花見のときに歩く前にふくらはぎのストレッチをしましょう。

ふくらはぎは下腿３頭筋と呼ばれ頭を３つ持ち下に行くと合流してアキレス腱になります。
３０代、４０代はアキレス腱が痛みやすい年代です。
活動的なのに体は２０代とは違いバランスが崩れやすく回復がゆっくりになります。

朝、晩の空いた時間や運動の前後にふくらはぎのストレッチを行うとアキレス腱が切れるのを防ぎます。

足を前後に開きます。前側の膝を曲げ後ろ足を伸ばしたまま前足に重心をかけます。(写真C)
後ろ足が痛くなるところまで伸ばします。
緩めます。
これを２０回ずつ繰り返します。
これを左右行います。


次に正座の姿勢から片足を立膝します。(写真A)
立膝した足のほうに体重を移動させます。（写真B)
立膝した足が少し痛く感じるぐらいまで伸ばします。
そのまま１分ほど伸ばします。
左右行います。

この２つのストレッチで下腿３頭筋の頭の筋３つを全部伸ばすことが出来ます。