ぎっくり腰は名古屋の接骨院、桜南接骨院へ

第2回目は肩のストレッチです。

ほとんどの人は手や腕を体の前方で使用するので肩の前側のスジや筋肉が
縮んだり硬くなったりします。
そうならないように伸ばすストレッチです。
手の高さを3段階に変えて肩の様々なスジや筋肉をのばします。

４０肩・50肩の防止やリハビリ、スポーツの障害防止など様々な事に効果があります。


手を頭の高さまで挙げて壁に手のひらを着けます。腕は体の横の線に沿って挙げます。

手のひらを壁に着けたまま壁に手を着けている方の腰を前方に突き出すように捻ります。
肩の前方のスジや筋肉が伸びるのがわかると思います。
伸びたところで5秒間止めましょう。その後腰を戻します。
この動作を5回ほど繰り返してください。

次に挙げている手の高さを変えます。今度は手を肩の高さにして行います。

最後に腰の高さにして行います。

片方の肩が済んだらもう一方の肩も行ってください。